女人抗衰老吃什么好

养生是现在非常流行的，那么你是不是有在注意养生保健呢，每一个都对吃的非常的感兴趣，饮食养生也是非常好的，女性都是爱美的，都不想自己太快的变老，那么抗衰老吃什么食物比较好呢，下面小编就来给大家介绍一下。

1、如果你喜欢：橘子---现在尝试：奇异果

奇异果也就是我们平时所吃的猕猴桃，大家不要小看了这小小的果实，其中所含有的维生素C含量是非常丰富的。奇异果果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

附加优点：奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。

如何享用：剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

2、如果你喜欢：西兰花---现在尝试：蘑菇

蘑菇和西兰花都是我们日常生活当中最为常见的一些蔬菜，不过女性朋友们想要抗衰老的话吃西兰花不如吃蘑菇。西兰花是抗氧化剂的一大来源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易胀气。蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点。人们大多购买普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确!

附加优点：吃蘑菇可减少炎症，增强免疫系统。

如何享用：使用对心脏有益的橄榄油，把香菇切片，配以香芹丁和柠檬汁，做成简单的配菜。

如果你喜欢：鲑鱼---现在尝试：沙丁鱼

鱼的营养价值是受到了大家的公认的，女人们常常吃一些鱼有好处，不过吃沙丁鱼对帮助女性抗衰老的作用会更好一些。鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁鱼的汞含量极低。

附加优点：沙丁鱼是维生素D的重要来源，我们多数人都缺乏这种关键的营养素。补充维生素D，能降低心脏病和癌症的风险，还能提高免疫力。

如何享用：把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末，同时一边享受全麦饼干。

没有女性是不爱美的，抗衰老也是每一个女性非常关心的事情，所以在日常的生活里面大家一定要好好的安排自己的饮食，可以多吃一些抗衰老的食物，这样自己的皮肤自然就会好了，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家帮助。