女性补钙最佳时间点

大家应该都知道，每个人都是很关心补钙的问题，不仅小孩要补钙大人也是要好好补钙的，特别是中年人，钙质流失的很快，这个时候就需要好好的补钙了，那么我们在日常生活里面要怎么补钙呢，最佳的补钙时间是什么时候，下面就来给大家介绍一下。

补钙，补钙也是需要最佳的时间，最佳的时间补钙，那么*的钙元素吸收效果就更好，一起来了解一下最佳的四个补钙时间。

1、补钙——餐后补钙

平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使*对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

2、补钙——睡前补

研究显示。人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

3、补钙——清晨补

我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

4、补钙——晒太阳后补

我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

上面就是最佳补钙的时间点介绍，现在大家应该也有所了解了吧，女性朋友一定要好好的做好保健，做好补钙的工作，只有身体有了充足的钙质，才能更好的预防骨质疏松，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。