女性清晨该吃哪些有益健康的食物呢？

简简单单的一份早餐，你可别小瞧了它。很多人，或许是因为懒，或许是因为平时过得粗糙惯了，早餐随便应付了事。有时吃有吃忙起来或起得迟就不吃，吃不吃看心情。这是万万使不得的。小编在此建议大家，美好的一天从早餐开始，善待自己，爱惜自己。

那么，清晨该吃哪些有益健康的东西呢?

一、清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：

1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。　

3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

二、桑椹三明治

材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

做法：

1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。　

2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

三、早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：

1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。　

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

除了以上这些营养粥，广大女性朋友在清晨切忌空腹喝冰水，空腹吃香蕉，空腹吃菠萝。这些都对我们的肠胃不好。容易对肠壁造成刺激，引起胃痉挛。总之，想要拥有精致人生，成为精致美人，你的每一餐，都要精致营养。爱自己，没有什么比这个更加重要。