女性夏季养生 多吃酸食少食冷

夏季炎热。各种冷品成为大家疯狂喜爱的食物，酸酸甜甜的水果也成为了大家喜欢的，打发炎热夏季，这些必备的食物对我们的身体有什么作用呢?夏季消暑这些食物真的都能起到解暑的作用吗?小编告诉大家，夏日养生不如多吃酸食激爽一下，提精气的酸爽美食真是夏季养生佳品，你可不要错过咯。

谚语说：“立夏不吃蛋，上坎滚下坎。”立夏之后天气开始变热，*消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时养生保健尤为重要，此时应多吃乌梅、山楂、西红柿等酸味食物，以抵御暑热侵袭。

夏季为何要多吃酸?

1、敛汗祛湿

夏季出汗多而，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

2、增强杀菌，预防疾病

持续高温下及时补充水分很重要，饮水可维持*充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

3、利于营养素的吸收

夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，*营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。