经期调理食谱有哪些 推荐5款调经食谱

4、莲藕牛腩汤

[用料]牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个

[制法]1/牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。2/莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

[功效]健脾开胃，益气补血

[适应症]贫血气血不足，症见面色萎黄，神疲气短，头晕眼花，四肢乏力，饮食减少，舌淡苔白，脉虚弱。或产后虚嬴，营养不良属气血不足者。

5、首乌红枣鸡蛋汤

[用料]何首乌24克 去核红枣12个鸡蛋2个

[制法]1/鸡蛋煮熟，去壳;首乌红枣洗净 2/全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖服。

[功效]补养肝血

[适应症]肝病贫血者，症见头晕目眩，心悸失眠，面色无华，唇甲淡白，或脱发，或须发早白，月经不调，舌淡苔白，脉细弱。

以上内容介绍的就是女性在月经期的五种健康营养食谱，希望能给女性带来帮助，女性在月经期身体比较虚弱，朋友们要注重饮食上的调养，这样才有利于身体健康。