夏季天气炎热 促进睡眠的4个好方法

夏季通常情况下，天气比较炎热，人们在温度比较高的情况下，往往睡不着，这是让人很困扰的一件事情，睡眠不好影响工作和生活质量，让人看起来没有好的精神，那么生活中有哪些方法能让朋友们在炎热的夏季睡个好觉呢?一起来听我介绍一下吧!

1、就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡或者10分钟左右的脚;

2、睡觉时可在身后垫一个凉爽的水袋，也可以将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热;

3、如果睡不着不要勉强自己入睡，可起来看一会儿书或者听舒缓的音乐;

4、喝酒会对睡眠起到反效果，睡前3-4小时应当尽可能避免摄入酒精类食物。

以上内容介绍就是夏季天气炎热促进睡眠的四个好方法，朋友们有了解吗?想要良好的睡眠，养成生物钟惯性非常重要，人到一定的时候就会产生睡意的话，也比较容易快速进入睡眠状态。而室温的设置因人而异，没有一个固定的要求，人自身在设置后感到舒服是最重要的。