健康长寿秘诀 做到11点就会长命百岁

6、测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得正常指数是20-25，如超过25即为超重。

7、不抽烟

现在许多女性都抽烟，抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

8、少喝酒

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

9、常吃鱼

吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少，而且多为*所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能，提高防病抗病的能力。

10、多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应该吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，这样才能让你的皮肤更细腻和白净。

11、多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你避免胃肠道疾病，使身材更苗条。

以上内容介绍的就是生活中能让人们健康长寿的生活小秘诀，朋友们都了解了吗?生活是自己的，所以我们每个人每天都不要活得太累了，工作和生活中我们尽量放松情绪，这样才能健康长寿吧!