健康长寿秘诀 做到11点就会长命百岁

当代的社会生活条件好起来了，人们更追求的是生活的质量，每个人都希望自己每天都健康快乐，但是因为生活压力很大、作息时间的不规律所以几乎很多人每天都无精打采的，以下我给大家介绍生活中十一个健康长寿的小秘诀，希望朋友们能健康生活每一天吧!

1、多运动

40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步，骑自行车，爬楼梯等，那么你的身体会更健康。

2、好睡眠

想要好记忆，需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现：7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少)，会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。

3、忌乱性

性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，失去生活节奏。

4、淡名利

不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富，最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

5、勿自扰

负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病。