嘴馋说明你体内缺乏一些营养元素

现代的生活本来生活压力就很大的，人们在面对压力的同时通常有时肚子会比较饿，甚至有时还会有嘴馋的现象，说到嘴馋就是自己的某种意识会让自己想吃某些食物，如果生活中朋友们有这样现象时，千万不要忽视，可能你身体里面缺乏一定的营养元素导致的后果，那么平时朋友们嘴馋身体里会缺乏哪些营养素呢?

巧克力——镁

我们可能会认为，我们想吃巧克力，但其实是*在告诉我们：我们需要镁。

大约有80%的人被认为在他们的日常饮食中缺乏镁。

肖娜说：“镁不但可以通过预防炎症来支持免疫系统，而且在平衡神经系统和减轻焦虑的过程中起到了至关重要的作用。镁对于保持良好的骨骼健康同样重要。对付这种渴望最好的方式就是吃一块黑巧克力(含有70%的可可)。确保你吃了足够的鱼肉、绿色蔬菜和坚果，就能维持体内镁的水平平衡。”

甜食——铬

肖娜解释说：“当你进食的时候，血糖就会上升，然后释放胰岛素。如果你食用了精制糖和碳水化合物，它们会快速进入血流，从而导致血糖不平衡。*会释放更多的胰岛素来处理迅速上升的血糖。一旦处理完，血糖水平就会下降;但是由于生成了那么多的胰岛素，血糖水平会下降得太低，你很快就会感觉想要吃一块巧克力。你吃的甜食越多，你就会越为渴望它们。”

“确保你食用了富含蛋白质和碳水化合物的营养早餐，例如夹着炒鸡蛋的黑麦面包，然后在接下来的一天里都吃蔬菜，这有助于你维持稳定的血糖水平。这意味着，到下午四点的时候，你的血糖水平也不会下降太多而需要快速进食甜食来补充。”

为了帮助你抑制对糖的渴望，肖娜建议人们可以尝试服用铬——一种可以帮助平衡胰岛素水平和避免下午摄取糖分的矿物质。