春季肩周炎高发 五妙招来预防

春季早晚温差大，肩周炎也因此“有机可趁”。曾患过肩周炎的朋友都知道，肩周炎在晚上症状会加重，严重者会导致失眠。那么，春季肩周炎的致病因素和预防方法有哪些呢？赶紧来看看吧！

温差大 易患肩周炎

季节转换之时是肩周炎的高发期。春天早晚温差大，特别是到了晚上，气温下降、冷风吹袭，肩部容易着凉，所以易患肩周炎。

需要注意的是，随着生活节奏的加快，肩周炎的发病人群正朝着年轻化的方向发展，很多经常坐办公室的上班族，由于长时间对着电脑，导致血液循环不畅，引发肩周炎。

四习惯 诱发肩周炎

许多肩部疾病的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时生活工作中的不良习惯也有密切关系。

露肩睡觉 很多人喜欢裸睡，但睡觉时一定要适当遮盖肩部。中老年人更要注意肩部保暖。

手提包过重 当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另一边倾斜，肩部的肌肉会一直处于紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

习惯背单肩包 单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。

长时间保持同一姿势 长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

五妙招 预防肩周炎

手指爬墙 面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，同时在墙上作一记号。然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。

体后拉手 自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

梳头 站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

旋肩 患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。

头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。