人体保健养生的九个黄金时间

人类也属于普通的生物种之一，也要有规律的作息时间，也要经过一天的饮食起居，这样才能有效的补充每天所消耗的能量，才能达到身体的一个平衡，那么对于生活中人们的口腔、营养、睡眠和运动什么时候才是*的最佳黄金时间呢?不如我们一起来了解一下吧!

1.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护*免疫系统。

2.晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使*产生维生素D，从而增强*免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率

3.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

4.散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥