健康的生活方式 遵从这5大原则

作为我们新一代的年轻人，面临着社会竞争的压力，每天熬夜加班是不可避免的事情，饮食上更谈不上健康规律了，时间一长就影响了自身的健康，俗话说：“身体才是革命的本钱。”没有了健康等于你什么都没有了，朋友们应该对自身的健康状况重视起来，那么规律的生活，从哪些好习惯做起呢?

1、正常作息，保证睡眠

夜晚期间是体内器官代谢和排毒的时间，尤其在睡眠过程中最旺盛。如果*熬夜不休息，器官也只能跟住*正常运作。器官无法起到排毒效果，体内毒素集聚，长期以往对*造成伤害。

正常的作息是指每天入睡与起床的时间应稳定、有规律。一是在该睡的时候就乖乖去睡，该起床的时候不要赖床，一般晚上11点之前就该入睡，最好不超过12点;二是成年人应保证每天有7—8小时的睡眠的时间。

2、保证三餐，定时定量

一日三餐是保证我们每天体力和精力的重要来源。不管你多忙多累，保证三餐定时定量，不可不吃，也不可吃得过量，保证正常的三餐时间。

正常而规律的三餐应该是早餐7点、午餐12点半、晚餐6点，睡前4小时不能吃东西。每一餐的量应该按30%、40%及30%，早餐要吃得营养，午餐要吃饱，晚餐则要少吃。每一餐营养应当均衡，包括五谷、蔬果、乳类和肉类。

3、保证适当的运动

运动能够帮助我们调节身心及改善体质。每天抽出一点时间进行适当的运动，坚持下去，让它成为生活中的一部分。充分利用平时的运动机会，爬楼梯、走路上班、与朋友作定期运动都是很好的锻炼方式。一两天的运动是没有效果的，长期坚持才能让身体出现良好的变化。

4、每天给自己一点放松的时间

工作很忙，生活很累，但是同时也要学会放松自己。规律的生活应有紧有松，互相调节。每天留一点时间给自己，安静地喝杯茶、听听歌、或者休闲、娱乐、与他人交谈，这些能够对生活起到很好的调节作用，提高生活的质量。

5、做好计划和安排

对自己的生活和工作有一个明确的计划和安排。这样，在实施的时候就可以得心应手，不会手忙脚乱。你会知道在什么时间该做什么事，有规律的工作会让你的生活更加有条不紊。

以上对规律的生活作了一个详细的介绍，希望朋友们能有所感悟，在每天面临着工作和生活的双重压力时，我们应该时常静下心来想想，如何让自身的身体更加健康，因为只有健康的身体才能更好的工作和生活。