怎么缓解心悸 必知的三个小常识

心悸是一种心慌意乱，感觉心中有口气堵在哪里，甚至快要喘不过气来。专家提醒，心悸患者通常都是没有休息好导致的。那么，在生活中应该怎么缓解心悸呢？下面，小编就给大家介绍缓解心悸的三个常识，赶紧来瞧瞧吧！

缓解心悸常识一：

心悸者多数都是失眠造成的，所以在饮食上，应选择含维生素B族丰富的食物，如玉米、小米、糙米、燕麦等粗粮及豆类、芝麻、酸奶、瘦肉、酵母等，对维持神经系统的正常功能，减轻疲惫、失眠症状等都有作用!

缓解心悸常识二：

心悸者应该为自己布置一个良好的睡眠空间，安全，安静，温度凉爽，没有光线的刺激。最好睡在硬床铺上，被褥舒适，枕头的高度合适，良好的睡眠有助于心悸的缓解!

缓解心悸常识三：

心悸者不要将时钟放在容易看到的地方，甚至可以不要放时钟，避免产生时间压力而失眠。半夜必须起床时，尽量不要开大灯，可用小夜灯，而再次入眠一般至少需要15分钟，不必太着急。

小编提醒，心悸是指患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适、不能自觉控制的一种症状，可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，缓解心悸，可按膻中穴。