冬季如何养生 选对运动是关键

冬天因为天气的原因，很多上班族女性朋友都放弃了室外运动。其实，想要健康养生的话，并不一定是室外运动，合适的室内运动方式也是可以的。那么，女性应该选择什么样的运动方式来进行冬季养生呢?下面，小编就跟大家一起，看看养生专家的一些建议吧!

俗语说，冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。而冬天天气寒冷，适当的冬季运动可以强身健体，防病养生。那么，冬天哪些类型的运动比较适合养生呢?瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不错的有氧运动选择哦。不过，中医专家指出，冬季运动也要注意“藏”。

比较适合上班族女性冬季养生的运动类型主要有：

瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

普拉提

与瑜伽同出一门的普拉提比较注重核心肌的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗量大的运动，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。虽然冬天来了，但是爱美的MM们也不要就此放弃自己的身材，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提对小蛮腰的保持可是很有利滴。

羽毛球

如果你不喜欢这种缓慢的运动，那么推荐你去练习一下林丹最爱的羽毛球。羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。值得注意的是离开场馆时及时增添衣物，以防感冒。

保龄球

很多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一起去打场保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。

散步

上班的白领利用下班时间选择合适的大型商场走走，散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠。

泡温泉

虽然泡温泉不是一项*主动的运动，但是它同样可以帮助增强体质、消耗热量。另外，泡温泉能够放松全身肌肉、关节，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速*新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对*有一定的帮助。想象一下在严寒中惬意的泡在温暖的泉水中，是不是一件美事呢?

怎么样?上面讲述的这些运动类型，是不是都简单易学的呢?并且，这些运动都是室内即可进行的，不需要到室外去对抗寒冷的天气，女性朋友可不要再以“天冷”为借口，放纵自己，让自己保持懒做哦!