冬季泡脚养生 推荐4种最佳泡法

冬季天气寒冷，气候干燥。很多人喜欢在寒冷的冬季泡脚，泡脚有舒筋活血、促进血液循环、帮助睡眠等作用。中医认为泡脚养生对*有很多好处，但是得讲究好的方法，如果泡脚的方法不正确，很难有养生保健的作用，那么冬季养生有哪4种最佳方法呢?一起来了解一下吧!

1、最佳泡脚桶

泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。

2、最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。

3、最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。

4、确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了。

以上内容介绍的4种泡脚养生的最佳方法，希望朋友们有所了解。平时多按照以上的方法来泡脚，能起到很好的养生保健作用。如果能在泡脚水中加点药材，这样泡脚的效果会越来越好，而且身体也能得到很好的养护作用。