女性健康杀手 过度肥胖的5个原因

苗条有苗条的美，丰满也有丰满的韵，女性稍微有点肉是很好看的，而且这也是一种健康的标志。但过度肥胖的人就不仅仅是形象上的问题了，它还严重威胁到你的健康。那么过度肥胖是由哪些原因造成的呢?我们该如何预防?

女性健康杀手 过度肥胖的5个原因 

一、过度肥胖的原因

1、压力和不良的情绪

面对生活中很多的压力，很多女性根本找不到释放的方法，这些压力很不良的情绪沉寂在心中，久久不能释放。而有很多女性为了释放压力，选择暴饮暴食，希望从饮食中寻求一些安慰。

2、运动量逐步的变少

很多女性属于亚健康状态，导致这种情况出现的原因大多都是因为运动量少，这也会导致体重增加。这样日积月累，对于身体健康也会有很大的影响。

3、酒精导致

面对工作中必须要出场的应酬，总是少不了酒精这个东西。在职场中有很多身不由己，而喝酒也是促成单子的一个重要成功指标，而酒精的作祟，让很多女性身体发福。

4、睡眠不足

睡眠不足6小时，发胖人数明显较多，要保证充足的睡眠。成人一定要保证8小时，少年儿童10小时，这样身体才能达到科学的平衡状态。睡眠不足容易导致内分泌紊乱。*是在睡眠状态下进行自身代谢调节、恢复平衡，使各项机能达到健康和科学的代谢状态的。

5、咸食吃多

身体摄入钠盐过多，会引起钠水注流，导致中医所讲的蚕化脂，即转化成脂肪。这种情况也容易引起心脏病和肾病。世界卫生组织明确规定，盐的摄入量每日不要超过6克，相关营养学方面的报告显示，中国人属于暴饮暴食型，基本上每日超过12克以上。这个现象很严重，需要引起居民的高度重视。

二、如何预防肥胖

1、首先要做到劳逸结合。不要让自己成为过劳者，学会去呵护自己的健康，千万不要为了工作为了赚钱而透支健康。

2、学会释放压力。保持愉悦的心情很重要，积极乐观的情绪有助于释放压力、缓解压力。

3、适当的运动。运动是不可少的，每周2—3次的有氧运动很有必要，爬山、打球都是最好的选择。

4、充足的睡眠。按时睡觉，按时起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保证6—8小时的充足睡眠。

5、注意饮食健康。少吃高油脂的食品，尤其是垃圾食品，多吃绿色蔬菜以及粗粮等。

女性之美不是美在“骨感”，也不是美在“圆润”，而是美得刚刚好，既不胖又不瘦。所以各位胖妹子们为了自己的健康和美丽赶快采用科学的方法瘦下来吧。