睡前喝水好吗 揭睡前喝水对身体的利与弊

在减肥的人们心中存在这么一个说法：过午不食，过了下午6点连水也不能喝。但是我们也常常听到有这样的说法：睡前喝杯牛奶或者白开水，可以更好的帮助睡眠。我们常说“水是我们的生命之源”，多喝水总没有坏处，但是对于这个水是喝还是不喝，针对这个争论的问题，专家做出了如下分析：

许多人都深谙早起一杯水的真理，但实际上，晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处!为啥呢?如同刚才说的，人们在冬季因为寒冷，加上出汗量少，饮水量往往大幅度下降，水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加，进而增加动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的风险，尤其是对老人家来说更是重要!

当然，晚上喝水虽然有好处，也不代表没有坏。想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒个三四次，每次都晕头转向在黑灯瞎火中哆哆嗦嗦摸到厕所……觉得这日子就没法过了!所以说，晚上睡前喝了太多水，最大的问题就是——严重影响睡眠质量!如果换了老人，膀胱和肾功能都退化了，晚上起夜的次数可能更多，而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地冻中受寒感冒，那问题可就更严重啦。

冬季晚上睡前喝水有助保证血液的流畅，降低心脑血管疾病发作的风险，不过喝太多的话可能严重影响睡眠质量，甚至可能导致水肿，也会包括起夜所造成的各种危险比如摔倒、着凉等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!以后晚上再也不要疯狂灌水了。

根据专家的建议，冬季晚上喝水还是对身体有益的，但是我们不能盲目的摄入过多的水分，应该适当的饮水，睡前喝个半杯白开水感觉是最好不过啦!