亚健康怎么办 4个妙招解压又保健

3、缓解亚健康三：放声大笑

放声大笑时，人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。

尽管在压力临头时，很难强颜欢笑，但专家们有个妙法往往能达到这个目的--心理学家称之为“夸大法”，亦即故意将事情的严重性夸张到荒唐的地步;从而使人忍俊不禁。

比方说，你乘车外出时，被交通拥塞堵住了路，进退不得。在这种场合下，千万不可在心里默默窝火，而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来：“这些汽车永远也不会驶动了。交通治理部分将不得不封闭快车道，把从这地方空运出往。当然是一次一辆。等最后轮到我时，我的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。”

4、缓解亚健康四：深呼吸

一旦感到忧心仲仲，我们就会心跳加快，呼吸变得短促。然而，通过慢慢地做深呼吸，你很快就能使自己平静下来。

这儿先容一种简单的深呼吸技巧：先缓慢地通过鼻孔吸气，鼓起腹部，随即扩大肋腔，接着以慢于吸气时的速度从鼻孔呼气，同时暗暗念叨“放松、放松”。

假如把握了上述技巧，你或许可以用暗示法来练习自己放松精神。天天上班时，你都要花上一两分钟做深呼吸。回家后，你再试验做10分钟深呼吸。只要经常练习，碰到精神紧张时，你便会自然而然地做起深呼吸来。