亚健康怎么办 4个妙招解压又保健

亚健康现如今是都市人患病最多的疾病之一。譬如在生活工作中常常倍感压力，且常伴有失眠等困扰。那么处于强压下的我们面对亚健康压力的时候应该怎么做?今天小编就来为大家推荐几个缓解亚健康的良方，下面就让我=们一起来看看吧!

1、缓解亚健康-：向人倾诉

你对拜会未来的岳父岳母感到忐忑不安吗?你为年底那叠厚厚的账单感到忧虑吗?假如回答是肯定的，不妨将它们统统讲出来;让人分担你的忧愁好啦。通过吐露你的惧怕和烦恼，你就会逐渐消除并理解这些负面情绪。有时候，一位倾听者，尤其是有过相同经历的人，可以使我们消除形成精神压力的孤立感。

专家说说：“造成精神压力和情绪紧张的，多半是那些闷在心头的事情。”他建议说，当事人可以对一些善于倾听而又知心的人吐诉。不过你得留意，假如你决定吐露某个敏感的题目，你最好等1个小时，看看自己觉得对他人说这事是否妥当。假如你以为没什么关系，那就可以对人和盘托出了。

倘若1小时后，你感到不宜把题目告诉人，那又该怎么办呢?妨以信的形式把你的心情和感受写出来，然后扔掉它。譬如，为了消除忧愁，你可以在凌晨4时起来，写下自己所面临的困难，并下决心要在上午9时处理它。专家指出，如此对“烦恼”做出书面安排，你就可以下决心解决该困难了。

2、缓解亚健康二：洗温水浴

38℃～39℃的温水浴最轻易使人感到放松，这样的温水可以促进血液循环，放松肌肉，从而使人安静下来。研究职员最近发现，洗恰到好处的温水浴，甚至会引起使人睡得更香的生物化学变化。

为了增强温水浴的作用，可以将它与循序渐进的放松结合起来。首先，要完全放松你的双手，让它们轻轻地浮在水面;继而，设想轻松的感觉沿着胳膊向上移动到肘部，再通过肩膀和脖颈， 一直抵达你的头顶，使由此产生的镇静力对你体内紧张的部位发挥作用;最后抬起你的脚，让身子缓缓上升。但应用此法时要当心：你假如在服降压药或有别的健康题目，事先须问问医生。