惊！七个坏习惯容易导致食道癌

食道癌是生活中一种常见的口腔疾病，对患者的日常生活造成了严重影响。引发食道癌的的真正原因就是“病从口入”，由于一些人对饮食没有讲究，没有养成健康合理的饮食习惯，久而久之就患上了食道癌。日常生活中有哪些坏习惯容易“招来”食道癌?

一、进食不专心

后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

二、用吃来发泄情绪

后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。

三、零食狂

后果：饮食过量。

解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。