6个饮食小妙招 轻松告别痛经

营养师让月事服服贴贴的法宝

月经前与月经来时，要特别注意保养。譬如：月经前一周，会多喝富含色胺酸的豆浆;月经来时，则会吃巧克力让自己心情好，忘却经痛，但是一天只吃约60克的巧克力，而且选择可可浓度为70%，比较不甜的巧克力。由于经期身体大量失血，也会摄取富含铁质的食物，例如猪肝汤。

动物性铁质较植物性铁质易吸收，因为植物性铁质需要在*内经过一次机转，才能被吸收，但是动物性铁质“血基质铁”高，*容易吸收。对于茹素者，建议可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，这些食物都含有丰富的铁质。

温馨提示：希望上述关于“6个饮食小妙招 轻松告别痛经”的介绍能给你带来帮助。月经是女人最忠实的“好朋友”，象征著孕育下一代的能力，也是女人的健康指标，需要细心呵护，合理的饮食是经期生活最重要的一步。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。