惊！长期运动易致膝关节疼痛

运动期间症状不一定发作

髂胫束摩擦综合症的症状很明显，患者会感到膝关节外侧钝痛或烧灼感。有些则会在活动时感到刺痛，疼痛为局部疼痛，但是会产生膝关节外侧和大腿内侧的放射痛。刚开始时有轻微不适，但后来逐渐恶化。在膝关节从屈到伸的过程中会有突然的响声。如果用手按，还会发现在膝关节外侧有压痛点，摸到韧带肿胀。但是运动期间症状不一定发作，反而会在运动后持续很长一段时间。

和过度劳累造成的疼痛不同，髂胫束摩擦综合症带来的疼痛如果不经过治疗不会消失，在通过理疗和用药后疼痛会缓解，而过度劳累带来的疼痛休息一段时间后会自行休息，并不需要处理。

一旦疼痛，立即停止运动

唐勇副教授说，运动员或运动爱好者一旦发现膝关节外侧疼痛，要立刻禁止导致疼痛的运动如跑步、特别是下坡跑步。在疼痛的部位进行冰敷，控制炎症反应。在医生的指导下，可以使用髂胫束带，帮助减少摩擦区域的压力。如果疼痛缓解，髂胫束摩擦综合症进入亚急性和慢性阶段，那么病人可以进行康复练习，对髋外展肌肉和髂胫束的拉伸练习，可以起到预防摩擦综合症的重要作用。

唐勇副教授建议说，老百姓平时锻炼，尽量不要在幅度大的坡度上运动，因为这样并不会增大运动量，达到良好的运动效果，反而会加大运动伤害。比如骑自行车和慢跑，就不要在白云山、帽峰山等山坡上进行，尽量选择平地锻炼，当然像人民桥、海印桥这些桥的坡度不大，而且非常短，当做运动路径则没有问题，不用过度担心。平时运动前后要拉伸大腿，长跑一两次后要休息一次，让肌肉充分休息和恢复。不要过急增加运动距离和运动时间。髂胫束摩擦综合症无需手术治疗，一般门诊药物治疗就能缓解症状。

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