分清自身体质为保健指明方向

阴虚体质

阴虚体质的特点是成形体偏瘦，容易口干舌燥，容易心烦口渴。有的朋友会说自己手脚心发热发烫，晚上睡觉要把脚伸到地板上才觉得舒服，手也想抓一个凉东西;大便比较干，不容易排出;舌头颜色红，舌苔少，甚至没有舌苔，患病时，以上这些症状更加明显。若是肺病，则伴有干咳少痰、潮热盗汗;心病则心慌健忘、失眠多梦;肾病则腰酸背痛、眩晕耳鸣;肝病则两胁疼痛、视物昏花。

阴虚者应当补阴清热，滋养肝肾。要注意多吃一些滋阴清热、滋养肝肾的食物，食宜清淡，少吃肥腻厚味和辛香燥烈之品。常见的滋阴食物，有黑芝麻、黑豆、黑米、糯米、蜂蜜、牛奶、羊奶、鸡蛋、桑葚、甘蔗、百合、螃蟹、河鱼、鳖等;常见滋阴的中药，包括枸杞子、生地、黄精、山萸肉、麦冬、女贞子、何首乌、白芍药等，都可根据自己的情况，选配药膳。

阳虚体质

体质特点是形体白白胖胖，面色偏淡白，常感到疲乏少力，比别人怕冷，手脚暖不热，甚至手脚冰凉，大便稀溏，口不干渴，不喜欢喝水，舌淡胖，脉沉而无力。患病时容易出现虚冷的征象，如喜欢将身体蜷起来，无精打采，总想睡觉。有的伴有腹痛，大便稀薄，总想弄个暖水袋焐一焐肚子;有的全身浮肿，小便不利;有的腰脊冷痛，大便清稀如水，有的胸背疼痛，咳喘心慌，有的夜尿频多，小便失禁，男性阳痿滑精，女性则长期不孕。

阳虚体质的调养要点是扶阳祛寒，温补脾、肾。常见的温阳食物有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、蚕蛹、桂圆、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等。常见的温阳中药主要包括黑附子、干姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、大小茴香、高良姜、砂仁、白豆蔻、肉豆蔻、肉苁蓉、鹿角胶、仙灵脾等，可以从中选配制作成药膳。

气郁体质

这类朋友体质特点是性情急躁易怒，有时忧郁寡欢，情绪低落，胸闷不舒，总想叹气，舌淡红，苔白，脉弦。患病时，有的胸胁胀痛、窜痛;有的乳房小腹胀痛，月经不调，痛经;有的咽中梗阻，如有异物;有的颈项有瘿瘤;有的胃脘胀痛，泛吐酸水，打饱嗝儿;有的腹痛肠鸣，大便泄利不爽;有的气往上冲，头痛眩晕。

气郁体质的调养重在解郁疏肝。可以少量饮酒以活动血脉，多食行气的食物，如橙子、柑、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、白萝卜、大麦芽、萝卜籽儿、刀豆、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花等。常见的理气中药，包括柴胡、枳壳、佛手、香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，可以选配制成药膳。