夏季糖尿病患者运动要牢记“十不宜”

六不宜在空气污染严重的地方锻炼

例如工业作业区，或化学气味较浓的场所，或靠近烟囱、锅炉房等处。这些地区空气中的有害气体含量和浮尘污染十分严重，在此久留有害身体健康。另外，在浓雾遮 天的清晨也不宜运动。因为此时的污物浓度将达最高点，而运动时的呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很容易进入呼吸道内。糖尿病病友的抗病能力差，易造成支气 管、肺部感染，从而加重糖尿病病情。

七不宜在舞厅内进行

不少人喜欢晨间在舞厅里跳舞，殊不知，这样做是有不少弊端的。夏季气温较高，门窗紧闭一夜的舞厅内，空气本来就不新鲜，外加人员密集，呼出的大量二氧化碳和 舞步趟起的地面尘埃使得空气更加污浊。再加上舞厅内对*有利的空气负离子数量极为稀少，一般每立方厘米的空气中只有25~100个。这就是有一些人在舞 厅内感觉胸闷，情绪不悦的原因。

八不宜晨练后立即进餐

运动后，血液大多在体表血管内，胃肠道血流量相对较少，不利于食物的消化吸收。此时进食，易产生腹胀、恶心等症状。

九不宜运动后立即吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气中混有大量的烟雾，因减少了空气中的含氧量而导致供氧不足，会出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时大得多。

十不宜贪吃冷饮

运动时失水较多，运动后往往口干舌燥，极想喝水。这时如果大量喝入冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

糖尿病病友们在掌握运动疗法一般原则的同时，杜绝以上不宜事项，一定会给您在夏日里的运动锻炼带来更佳的效果。