10个小妙招帮你有效预防静脉曲张

如何预防静脉曲张？专家提醒，长时间站立的人，如售货员、教师、服务员等都是静脉曲张的高发人群。此外，随着年纪的不断增加，老年人身体各个方面的功能都在退化，所以中老年人也容易患上静脉曲张。那么，在日常生活中应该怎样去预防静脉曲张呢？下面，小编就给大家介绍10个预防静脉曲张的办法。

1.能坐着就别站着

站得太久易使血液集中于小腿，对血管造成压力。尽量每站15分钟左右就坐下休息，并将腿抬高。

2.多吃浆果

黑莓、覆盆子以及草莓等浆果均含有类黄酮，这种化合物经证实有助于强化血管壁，防止静脉曲张和痔疮，可以多多食用。

3.坐位时将腿抬高

抬高腿部能有效防止血液在静脉中淤积。当坐着或躺着时，请保持双脚位置略高于心脏，从而减少腿部的血液淤积。

4.多走动，多活动

这是唯一确定能强化小腿肌肉并让血液循环良好的办法。除了坚持每天散步以外，如果你长时间坐着工作，则应每隔一段时间把小腿抬起，做几次将腿背打直、回弯的动作。如果工作必须长时间站立，则要不时踮起脚尖，把重心从一只脚换到另一只脚，或者弯弯腿、原地踏步，让血液流通。

5.经常按摩

除了多休息，还要经常按摩脚，帮助血液循环。