预防心脏病突发要养成七个好习惯

5.每天多走2000步：心脏病风险降低10%

一项国际研究发现，50岁以上的心血管疾病和糖尿病高危人群，每天多走2000步(相当于快走大约20分钟)，未来6年中心脏病和脑卒中危险可降低10%。每周坚持锻炼150分钟，可以使心脏病危险降低25%。锻炼越多，健康获益越大。

6.每天多摄入7克膳食纤维：心脏病风险降低9%

研究人员发现，每天多摄入7克膳食纤维的参试者罹患心脏病的危险降低9%。一杯煮熟的小扁豆含8克膳食纤维。一个中等大小的苹果含膳食纤维5 克，半杯烧熟的西兰花也含有5克膳食纤维。水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物都是膳食纤维的极佳来源。专家表示，膳食纤维有益于调节血糖和血脂，使肠道更 健康。

7.每周吃两次肥鱼：降低心脏病风险

心脏协会建议，健康成年人每周应至少吃两次鱼。三文鱼等深海肥鱼含有丰富的有益心脏健康的欧米伽-3脂肪酸。如果无法满足这一要求，可以适当服用鱼油(包括EPA 和DHA)补剂。

以上这些生活习惯可以预防心脏病的发生，大家都了解了吗？心脏是我们*重要的器官，为了我们健康的心跳，大家一定要多注意预防心脏病。