预防心脏病突发要养成七个好习惯

怎么预防心脏病？众所周知，心脏病是日常生活中一种常见的突发性疾病，因其病情种类多，死亡率大，被人们命为健康的“头号杀手”。那么，面对如此可怕的心脏病，我们应该怎么预防呢？下面，小编就给大家介绍预防心脏病必须养成的七个好习惯，希望对大家有所帮助。

1.接种流感疫苗：心脏病风险降低36%

近期一项研究发现，在心脏病患者中，接种流感疫苗可以使心脏病发作危险降低36%。流感会导致*压力增大，心脏病再次发作危险也会大增。因此，心脏病患者更应接种流感疫苗。

2.地中海饮食：心脏病风险降低30%

研究发现，每天吃地中海饮食的55~80岁的男女参试者，未来5年发生心脏病发作和脑卒中的危险或心脏病死亡风险会降低30%。其中，最护心的因素包括：橄榄油是主要食用油、适度饮酒(大多为葡萄酒)、大量的水果、蔬菜、坚果、豆类和鱼类，以及少量肉食。吃地中海饮食的人心血管疾病风险明显较低：腹部脂肪更少，坏胆固醇水平较低，好胆固醇水平更高。

3.每天一杯红酒：心脏病风险降低25%

多项研究发现，适度饮酒(男女每天饮酒分别不超过2杯和1杯)可以使心脏风险降低大约25%专家表示，适量饮红葡萄酒可放松血管，降低血栓发生风险。

4.健康生活方式：心脏病风险降低25%

疾病预防控制中心最近发布消息，如果每个人不吸烟，吃健康饮食，经常锻炼，保持健康体重，经常体检，以控制高血压、高胆固醇等心脏病风险因素，那么心脏病死亡风险会降低25%。每年就可挽救20万人的生命。