9、多按摩
觉得排便不顺畅，就可以双手重叠，在肚子上以顺时钟方向按摩，帮助蠕动。
10、养成规律的排便周期
不要等到有便意的时候再跑去洗手间，日常生活中就该督促自己养成规律的排便周期，比如说培养在早起或洗澡前排便的习惯。
11、吃饭不要吃太饱
吃得越多在肠道消化时间就会越久，当那些消化完的废物在体内停留久了就很难再逼它们出来。每个人会便秘的原因都不尽相同，要避免便秘就该先检视自己的便秘原因，但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手。当然，如果便秘的很严重的话，建议还是要看医师，透过药物或灌肠先治标，再找出导致便秘的原因改善治本。
又问必答
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