警惕！5大坏习惯易引起胃食管反流症

近年来，胃食管反流症的发生率越来越高，也越来越年轻化，日常生活中很多的不良行为习惯往往是导致胃食管反流症的主要原因之一，如果你有下面的5个不良习惯，那就要小心胃食管反流症盯上你。

习惯1：爱吃高油脂和刺激性食物

高油脂和高热量的食物，如甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力，食道末端与胃连接的贲门无法收缩，易引发胃食道逆流。

抽烟、喝酒、喝大量咖啡或碳酸饮料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，会刺激胃酸分泌，也会增加胃食道逆流的风险。

习惯2：吃饱后立刻躺平或睡觉

许多人吃饱饭后感觉肚子沉甸甸，认为平躺一下比较舒服，但这个举动反而会增加腹部和胃部的压力，增加胃酸逆流的机会。除平躺之外，吃饱饭后立即趴睡或提重物，也是错误的行为。

预防胃食道逆流的方法，建议晚上睡觉前2至3小时不要吃东西，少量喝水没关系。吃完饭后最好保持站姿，或散步促进消化，饭后至少等1小时再平躺，且头部用枕头垫高15至20公分，可预防胃酸逆流。

习惯3：暴饮暴食增加胃排空时间

暴饮暴食、狼吞虎咽会延长食物停留在肠胃道的时间，造成消化和吸收不良，特别是常吃糯米类等不易消化的食物，会导致胃排空的速度变慢，提高胃食道逆流的发作风险。

较正确的饮食方式是细嚼慢咽，每餐只吃7至8分饱，以免增加胃部负担。

习惯4：追求时尚爱穿紧身衣

许多爱美女性为追求时尚，刻意穿上紧身衣裤或塑身衣雕塑S曲线，但这个举动会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸向上流窜。此外，皮带勒太紧，也是导致或加重胃食道逆流的危险示范。

习惯5：肥胖脂肪增加胃部压力

肥胖者的过量体重和脂肪，不仅会压迫食道和胃部，也会压迫胸腔和腹腔间的横膈，迫使下食道的括约肌松开，导致胃酸逆流。

最好的预防方法就是适度减重，且避免在短时间内吃进大量高油脂、高热量的食物。

当然胃食管反流症的其它的原因，如本身患有胃排空功能障碍、糖料病并发症等都可能引发胃食管反流症，因此如果长期有此困扰者，一定要找到病因，才能对症治疗，收到满意的效果!