怎样做好口腔溃疡的预防？

口腔溃疡是口腔黏膜疾病中发病率最高的一种疾病，溃疡有自限性，单纯性口腔溃疡能在10天左右自愈。但是溃疡形成后有较剧烈的烧灼痛，造成饮食不便，这给很多人带来了困扰。口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，尽量避免诱发因素，可降低发生率。那么，我们怎样才能做好口腔溃疡的预防呢?

1、平时要少熬夜，不要过度的劳累，注意休息，很多朋友一到周末，就通宵之类的，这样是很容易患上口腔溃疡的。

1、无论是小孩还是老人、年轻人，都应该要注意做好口腔卫生工作，早起床和晚上睡觉前要刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

3、偏食也是患上口腔溃疡的一个原因，所以要预防口腔溃疡，首先就不应该偏食，要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族和锌的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。

4、辣椒不要吃的太多，不然对口腔黏膜的刺激是非常大的，还要注意减少对口腔黏膜的摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

5、培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态。