四个不良习惯是导致便秘的“元凶”

导致便秘的原因有哪些？许多有过便秘经历的朋友都知道便秘时的痛苦感受，但是却不知道为什么会便秘。下面，小编就给大家介绍导致便秘的原因，希望能帮助大家预防便秘。赶紧来了解一下吧！

1、不良的饮食习惯

便秘的原因都有哪些？由于进食量不多或食物过于精细，在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类；含有“麸”的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌，而以肉制品、奶类、甜点为主。由于食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少，大便量少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，这是导致便秘的原因之一。

2、过分依赖泻药等手段帮助排便

有些人一天不排便，或大便偏干燥，就迫不及待地用泻药帮助排便，经常服用泻药，久而久之对其产生依赖和耐受，可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能兴奋，这是导致便秘的原因之二。

3、不良的生活习惯

不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足，或持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，这是导致便秘的原因之三。

4、不良的排便习惯，人为抑制便意

绝大多数人都有过这样的经历：有便意时，因为手头上有急事儿，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了，自然就不去排便了。这种情况长期反复出现，时间久了，直肠和肛门就对粪块的刺激敏感性降低，这是导致便秘的原因之四。

以上四个坏习惯就是导致便秘的原因，希望大家能够改掉这些坏习惯，预防便秘。