日常5大行为易让你患上脂肪肝

3.爱吃高糖食物

脂肪肝与糖尿病在人们想象中是两个不相干的疾病，事实上两者关系十分密切，它们有共同的发病基础，是一对孪生兄弟。糖代谢的紊乱让脂肪肝产生，而脂肪肝令肝脏功能发生异常，影响了正常的糖代谢，不能将过高的血糖转化为肝糖原储存起来，造成血糖持续处于高水平状态，导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱，造成恶性循环。

解法：这又牵扯到前面提过的营养过剩，基本是这样一个循环：营养过剩→脂肪肝→糖尿病→脂肪肝，方法不必多说，一切从源头开始，控制饮食，调整生活习惯，管住嘴迈开腿才是根本。

高危人群：糖尿病患者、肥胖者、吃货、甜食党、缺乏运动的人等等。

4.挑食

挑食容易导致缺乏维生素。维生素B族的充足与否与肝脏的健康有密切的关系，特别是维生素B1，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。缺乏维生素B1会导致糖代谢紊乱，从而引起肥胖，导致脂肪肝。此外、酗酒、肥胖等人群更容易缺乏维生素B族。

解法：多吃富含维生素B族的食物，如水果蔬菜、鱼禽蛋奶、粗粮等。其中维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。

高危人群：挑食者、酗酒者、肥胖者等等。

5. 长期人为节食

很多女性为了身材，长期人为地节食。要知道长时间的饥饿、神经性厌食、肠道等病变会引起吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下，导致脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。

解法：减肥不等于断食，真正的减肥是运动+合理膳食。饿出来的苗条身材毫无朝气，享瘦健康还是从运动开始吧。

高危人群：青春期少女、觉得自己很胖的女性、肥胖者。