盘点影响睡眠的15种坏习惯

环境、精神、心理、饮食、疾病等因素都会影响睡眠质量。经常不能获得正常睡眠，往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，却常常找不到好的应对办法，其实很多时候，只要改变我们的不良的生活习惯，就能拥有很好的睡眠。下面，一起来看看影响睡眠的都有哪些坏习惯吧！

1、饮食刺激

睡前饮浓茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

睡前喝咖啡：咖啡中含咖啡因，能刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，使人兴奋。

2、睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。

3、相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易导致睡不着、多梦等情况。

4、微醉入睡

有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有一些常见疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。