日常饮食中的温性和寒性食物都有哪些

六、其他食品

(一)、干果类：

温热性食物--栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。

平性食物--花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。

(二)、调味品：

温热性食物--酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。

寒凉性食物--酱、玫瑰花、豆豉、食盐、绿茶。

平性食物--白糖、蜂蜜、可可。

七、根据食物的属性、合理安排膳食

人的体质有不同的属性，食物也有不同的天然属性。不同体质的人应选择与其体质相宜的食物。但一日三餐食物的配合，不一定要一律偏热或一律偏凉，要注意合理搭配，保持食物属性的平衡。如所吃菜肴偏热性菜谱，就可食用偏凉或平性的水果。

除了食物的本性以外，不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变食物的性质。如采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法菜谱，可使凉性食物变得温热；选用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料，也可改变凉性食物的性质。

我们应根据自身的实际体质情况，灵活、动态地调配不同属性的食物，选择合理的烹调方法。如红焖茄子加大蒜，使菜肴性质不会太凉；红料火锅，则可选择凉性的芹菜、菠菜、茨菇、河鱼片等，以保持平衡，克服饮食对健康产生的负面影响。