晚上总睡不着 6个方法让你秒睡

可能很多人都会有一些健忘失眠的一个症状表现，但是大家都了解吗？再出现这个失眠的时候，真的是非常危险的一件事情的，我们就应该要积极的动一些方法去，调理，那么在晚上总是睡不着的情况下，到底应该怎么办？其实有些小方法就可以让自己尽快的去睡着的。

治疗失眠的方法

适量的运动

很多时候，我们到了晚上不困的原因，是因为我们的生物钟已经颠倒过来了，到了晚上才会出现精力十足的情况。而这个时候，我们就可以选择去做一点适量的运动，让身体感到有些疲惫，而这个时候就会很快的让我们睡觉，并且也会让睡眠质量变得很好。

泡脚

睡觉之前泡脚是可以帮助我们缓解身体带来的疲惫感，让我们的心情变得非常的轻松。另外脚底是有很多的穴位，可以促进血液循环，让身体快速进入放松的状态。而上面所说的这2个状态是非常容易让我们可以快速进入到睡眠的状态。

听些轻音乐

我们在哄宝宝睡觉的时候，都会选择唱一些比较轻快的歌，这样可以促进宝宝的睡眠，而这个方法也是对于我们大人来说是非常适用的。所以我们可以选择在每天睡前半个小时的时间里面，听几首比较缓慢的轻音乐，这可以让我们快速入睡。

看书

以前读书的时候，总是有一些同学一看书就出现昏昏欲睡的情况，好像书就是一个安眠药一样，让他们在不自觉的情况中直接入睡。而我们也可以采取这个方式来治疗失眠。但是这个方法只适合一些不喜欢看书的人，而不是每个人都适用。

喝杯温牛奶

有研究表明，牛奶里面含有一个可以安神的物质，可以帮助我们安神，缓解我们紧绷的神经，让我们可以放松神经，而这样状态是非常容易让我们进入梦乡的。

数羊

数羊是可以最早的治疗失眠的方法了，从小的时候开始，只要失眠的话，爸妈都会叫我们数羊，而这个方法也是非常的有效，虽然是有点枯燥，但是为了能早点入睡也是可以的。

如果是想要让自己的心理更加健康，或者是想要调理这个失眠，我们就应该要积极的，通过上面的这个小方法，就像为大家介绍的这个想法都是非常不错的，因为这个小方法才可以更好的去帮助着我们，快快的进入这个睡眠的状态，让自己可以尽快的去睡觉的。