最实用的男性强肾健身操有哪些

对于男性来说，自己肾部的健康是非常重要的，所以，平时应该掌握一些养肾的方法，利于身体的健康，而且，可以使自己在进行性生活的时候更加强壮，而且，平时有很多健身操都可以达到非常好的强肾的效果，平时可以进行尝试。那么，最实用的男性强肾健身操有哪些？

男性如何强肾

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

做动作前，全身宜放松，双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个*力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

脸上的一些介绍，平时男性应该进行一定的尝试，动作都非常的简单，而且不会对身体造成任何的影响，可以达到非常好的活动筋骨，畅达经脉，等一些功效，而且，一些运动可以使自己达到全身方面的一些放松，让动作更加自然缓和，缓解身体的一些疲劳状态。