哪些方法让男士臀部更有型？

不管是男性还是女性，每个人都非常在意自己的身材，所以，平时一定不要忽略了身体的一些运动锻炼，尤其是一些男性平时工作压力比较大，可能会在运动锻炼上的时间比较少，这样就会使身体的一些抵抗能力不断的下降，而且臀部没有型，那么，哪些方法让男士臀部更有型？

1、仰卧单腿抬臀

仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

2、俯身屈膝举腿

双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

3、下蹲跳起

动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组 10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。

4、俯身负重屈小腿

双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。

5、窄站距负重下蹲

双脚站距10―20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8―10 次，3组。

之所以现在很多男人的臀型不好看，就是因为平时生活中总是久坐，缺乏一定的运动。此外，还可能是因为男性不注意饮食的搭配，总是吃油腻的食物，导致脂肪大量堆积在臀部，所以臀部会相当难看。

现在时代的不同，很多人的审美观有了非常大的变化，对于一些女性来说，可能会选择手术的方法进行丰胸翘臀，男性也不例外，所以，为了使自己的臀部更有型，应该根据以上的方法进行运动锻炼，使自己的体型更加完美，而且，不会对身体造成任何的副作用，没有任何的风险，因此，每天都应该坚持。