男性养生：怎样才能更好入睡

睡眠是健康最重要的关键，在这个生活压力很大的社会，男人要怎么样才能睡得更好呢?首先一定要有早睡早起的习惯，这也是男性养生的关键。只要养成良好的睡眠习惯，能够像条件反射那样自然，身体自然会变好。下面就来告诉你男性养生睡眠方法!

睡前不要进行脑力劳动或激烈运动

另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

看了以上男性养生保健的知识后你知道怎样才能更好的入睡了吗?希望我们介绍的这些能为你带来帮助。