跟生物钟合拍才能用好精力

在强健的男性身上你可能找不到生活身体上的不适，其实他们对于健康的养护是做的非常好的。而男人也有需要示弱的一面，如果不注意好生活中的小习惯，平时的时候首先要了解自己的生物钟然后和着自己的生物钟走，因为跟生物钟合拍才能用好精力，然后可做做深呼吸能降压，调整你的睡眠习惯有助于白天的精力。

一、和着自己的生物钟走。

我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。

二、做做深呼吸能降压。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出,建议每分钟呼吸12～16次。

三、调整你的睡眠习惯。

睡多久才够?人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

既然跟生物钟合拍才能用好精力，那么平时了解自己很重要。当然除此之外，做一些扩展运动等都有助于康健。