睡前护理助健康

健康护理在冬季显得尤其的重要，身体的保健都是点点滴滴的事情，那么怎么做才能更好护理好身体呢?其实说到这么一方面的情况时，我们现在就让小编来为大家进行详细的介绍说明吧，看看对于健康是如何护理的?一起来看看睡前护理助健康的要点。

1、睡前散步、刷牙和睡前足浴对*的保健作用最为明显。尤其是泡脚，可使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

4、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。