吃这些给晚上一个好睡眠

睡不好很痛苦，睡不着更难受。早上起来是不是没什么精神呢?其实有很多食物都有安神的作用的。如果你对这些食物不过敏，就来看看这些睡前吃了可以让你好睡的食物吧。

(1) 牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

(2) 核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

(3) 桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

(4) 莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

(5) 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

食醋，牛奶都是常见的睡前的“佳品”，食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。