调理好情绪心情是不生病的诀窍

我们觉得平时的心情和身体的状况相关性不大，其实不然。在古时的中国医者就提出调好气不生病，也就是说调理好情绪心情是不生病的诀窍。中医讲的“气”是构成和维持*生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。气为什么如此重要呢?

人的情绪变化以及外在自然环境都会影响*气机。例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而*受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

还有两种养气的好方法，一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长放慢;匀，要均匀;细，就是不能粗猛。

二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。

中医认为人们的日常生活中调气、养气非常重要。保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠。