走出这些养身动作的误区

仅仅是自己的身体就已经让你感觉负担了吗？平时的简单弯腰也有点累？是不是疾走都会有点气喘且有负重感觉让人不适？其实你是没有正确的去做。可能并不完全是因为你胖或是瘦或是虚弱。要走出这些养身动作的误区就能解决问题。

一、灵活你的关节

“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

二、正确的姿势来拾东西

这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”

三、减小男人的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

这些都是平时最简单的行动的一些要点，在生活中要注意维持自己身体的健康就要走出这些养身动作的误区，而对于养身和养生也可持续关注。