睡眠真正要强化的是质量

对于睡眠，早睡早起比晚睡晚起是好的睡眠习惯，而对于睡眠质量没有太过了解的人多数并不清楚自己为什么睡够了，白天还会打瞌睡。也就是说睡眠真正要强化的是质量。

一、需要纠正的睡眠观点

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

二、拥有好睡眠的办法

养生专家们建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。

要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

该睡的时候就睡，营造一个好的睡眠环境这些都是重要的睡眠提高质量的前提。