改善老年人睡眠环境

在一般的睡眠过程中，我们可能不注意自己的睡眠环境，而大部分医师都指出，如果改善老年人睡眠环境，那么老年人养生就有了最基本的保证，这样也是保障老年人的睡眠质量方法。下面一起来看看以下内容。

1) 避免仰面而睡

一般睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

2) 避免眼对灯光而睡

老人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

3) 避免冲风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为老人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，造成感冒风寒，或中风等疾病。

4) 蒙头而睡

其实老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

看来睡眠效果如何与老年朋友睡前的很多活动及准备都有关系，老年人睡觉很容易被外界环境影响，因此睡前要注意以上的这些禁避免，让老年人养生起到更好的效果。