健康睡眠应注意这样几点

我们在身体休适调整的时候可能往往会表现一些平时我们不注意的疾病，而有一些小的状况的时候，我们要尤其注意。在睡觉的时候不可忽视的疾病。对于健康睡眠应注意这样几点：

(1) 睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

(2) 枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

(3) 如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

(4) 如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

(5) 夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

对于可以安心睡眠的方法，每个人各有方法，而对于大多数人来说睡着不是问题，起不来才是问题，是吧？其实睡好的追随重要的表现就是会自然醒，会在睡够78个小时自然醒来的。也就是说其实本来不用闹钟一遍接一遍的闹的。