男性健康戒烟三部曲！

　一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。平安健康网提醒：注意日常生活，远离亚健康.

　　每次烟瘾来时，不要立刻拿起烟抽。您可以忍耐一下，观察烟瘾持续的时间，一般每次烟瘾持续的时间也就3~5分钟，熬过这段时间，烟瘾就过去了。

　　大家都知道吸烟的坏处很多，但是想戒掉烟瘾并不容易，今天闻康网小编就教你成功戒烟三部曲，帮你成功戒掉烟瘾。

　　成功戒烟三部曲：

　　一部曲：确定已做好准备进入戒烟状态

　　从认识到吸烟对*的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：

　　思考前期(不想戒)：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。

　　思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。

　　准备期(计划近期戒烟)：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。

　　行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。