男性如何优化自已的健康？

随着我国人口和计划生育工作的发展，以及社会、经济、文化等诸多因素对家庭和生殖健康产生的影响，关注男性健康，唤起男性参与计划生育并担负责任，不再是一句口号。男性朋友应该重视自已的健康！

1、增进自身免疫力

有害微生物无孔不入，随时侵入*，最好的方法就是提高免疫系统。运动是最简单聪明的提高免疫力的方法，但认识微生物的携带者，才是最后还击。

携带者

你的孩子

这个小家伙传播流感病毒就象农夫洒肥料一样。哈佛的医学院研究发现3－4岁的孩子最容易得呼吸系统疾病，然后传播给其他年龄段的人。3－4岁的孩子还没有对微生物免疫，可他们却整天和这些细菌病毒朋友们亲密接触。

保护屏障

你的防护措施最近加拿大研究发现相对于每天服用其他补品的人，每天吃400毫克人参的人的感冒患者减少了25％，有其他症状的人就更少了。科学家们推测人参通过促进*三种免疫细胞的生长来提高机体免疫力。每天用水冲泡8片西洋参切片，不但可以大量补充水分，还可以帮助你在这个寒冷的季节抵抗微生物侵入。

和朋友保持联系。孤立造成压力，同时损害免疫系统。

小细节保障大健康

有规律的运动。一天两次15分钟的走路就比一次30分钟的步行，能更好地减少心率，并且降低血压。

药补不如食补。多喝绿茶，尽量保证每天的饮食有三种颜色的蔬菜。

重视家族。家族病史是你未来最好的预言。试统计一下你的家族病。