养生：床上保健操让夫妻延年益寿

我和老妻每天早晨醒来后不立即起床，用10分钟左右时间，在床上一起做“床上保健操”。不仅能祛病益寿，还能促进夫妻之间的感情。做法是：

转头屈脚踝。睡醒后，人有时会感到头昏脑胀。这是因为一夜睡眠后，头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。睡醒后躺在床上，头部向左右侧转动8至10次，可减轻头昏症状。同时，再屈伸脚踝关节10至20次，可使下肢活动开来。

伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4至6次。有助于消除疲劳，加快清醒。

强腹肌。仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，大腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角保持，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐下落至45度角。反复15至20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

我和老妻坚持“床上保健操”已五年多，现在精力充沛，看上去要比实际年龄小好几岁。“床上保健操”可谓延年益寿的“不老药”，何乐而不为呢!