应少吃坚果及油炸食品

在变声期的过程中，保护嗓子是十分重要的，保护不善就有可能影响日后的发音，引起音质、音调和音色异常，造成声音沙哑、粗糙或尖细。医学专家指出，变声期的注意事项有六个方面：一是不要扯着嗓子喊叫，防止加重声带充血，也不要长时间大声说话，防止引起声带疲劳。二是重视饮食营养保健，变声期增加蛋白质食物的摄入，以促进声带发育，这一时期总的饮食原则是要清淡，软一些，避免过于粗糙的食物如花生、坚果、锅巴和油炸、煎烤的食物，少吃辛辣食物如生大蒜a、辣椒、胡椒和芥末等，以防对嗓子构成伤害。三是要多喝水，但水不能太凉，也不能过烫，特别是冰镇饮料要少喝。四是严禁吸烟、喝酒，特别是男孩更应当注意这一点。五是劳逸结合，防止过度疲劳，同时要注意御寒保暖，减少上呼吸道感染对声带的负面影响。六是对声音的转变有心理准备，以保持乐观情绪，防止引起心理障碍。